Qu’est-ce que la yogathérapie ?
La yogathérapie est une approche psycho-corporelle dans laquelle les outils du yoga sont appliqués de manière spécifique au domaine de la santé, du bien-être et du développement personnel. Le but visé est d’offrir des moyens concrets de prendre sa vie et sa santé en main, afin de vivre de façon plus équilibrée et plus en harmonie avec soi-même.
S’adressant aux besoins spécifiques de la personne qui vient consulter, elle l’aide à développer ses propres ressources, tant au niveau physique que mental, grâce à des exercices accessibles et adaptés.
La yogathérapie considère l’individu dans sa globalité. En effet, le corps, les émotions, les pensées et les croyances interagissent en permanence et forment un tout indissociable. Nous pouvons donc travailler sur chacun de ces aspects, ce qui aura un impact favorable de manière globale.
Bienfaits
L’association des méthodes traditionnelles et millénaires aux neurosciences et aux études scientifiques et médicales, a montré la validité de cette prise en charge dans de très nombreux domaines de la santé, rapportant des bienfaits tels que:
Diminution de l’anxiété, des peurs et des états de déprime
Réduction des douleurs chroniques, de la tension artérielle
Meilleure digestion
Diminution des maux de dos, amélioration de la posture
Meilleure gestion des émotions, apaisement
Meilleure gestion et diminution du stress, prévention du burn-out
Plus de facilité à se concentrer
Retrouver un sommeil de qualité
Augmentation de la confiance en soi
Une approche complémentaire
La yogathérapie vise à développer la sérénité chez le patient, ce qui rend alors encore plus efficace les prises en charge conventionnelles.
Cependant, la yogathérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes. Au contraire, elle constitue un ensemble d’outils complémentaires utilisables conjointement aux traitements médicaux.
Contenu d’une séance
Exercices de respiration (pranayama): vous êtes guidé dans une série d’exercices de respiration qui apaisent et régénèrent le corps et l’esprit. Ils stimulent aussi le plexus solaire, régulant l’énergie vitale qui s’y trouve, et massent et stimulent les organes digestifs et cardio-respiratoires.
Postures (asanas): vous pratiquez les postures de yoga indiquées pour adresser la problématique qui vous concerne, qu’elle soit de nature physique ou émotionnelle. La pratique des asanas améliore la circulation, stimule et équilibre les organes vitaux et permet d’accroître la souplesse et la force. De plus, la concentration et la volonté sont développées, ainsi que la capacité à l’acceptation et au lâcher-prise. En connectant la personne à son corps et aux sensations qui s’y manifestent, elles permettent une meilleure prise de conscience des émotions. Nous pouvons ensuite apprendre à mieux les gérer. Les asanas accroissent aussi la sensation de bien-être ainsi que la joie de vivre.
Relaxation (savasana): dans une posture très confortable, vous vous détendez et permettez au corps et au mental de se régénérer en profondeur. Cela favorise le lâcher-prise et le bien-être. La relaxation permet aussi l’intégration des effets des postures et des exercices de respiration.
Visualisations (yoga nidra): vous êtes guidé dans diverses visualisations qui vont vous permettre de travailler avec la pensée afin de pacifier le mental et développer une attitude positive face à la vie.
Méditation (dhyana): vous apprenez à développer votre capacité à maintenir une attention stable, à vous centrer et à vous intérioriser, ce qui favorise la clarté mentale.
Principes de vie (yamas et niyamas): vous êtes guidé dans des réflexions sur vos valeurs et votre manière d’appréhender le monde et vous-même, ce qui permet un certain recul ainsi que des prises de conscience face à la vie. Petit à petit vous apprenez à mieux vous connaître et à vivre plus consciemment et plus en harmonie avec vous-même et le monde qui vous entoure.
Pratiques à faire chez soi : pour que la yogathérapie soit effective à court et long terme, il est important d’incorporer certaines techniques dans la vie quotidienne et de développer une certaine autonomie et prise en charge de son bien-être. Vous recevrez donc des indications vous permettant de pratiquer ce que nous aurons vu au cours de la séance, tout en tenant compte de votre réalité quotidienne.
Horaires: sur rendez-vous
Lieu: Espace Ohana, av. de la gare 36, 1630 Bulle
Le vendredi: The Yoga Studio, rue des Platanes 41, 1752 Villars-sur-Glâne
En ligne (avec Zoom ou Skype)
A votre domicile (compter frais de déplacement)
Prix: CHF 100.- pour une séance d’une heure
Contact
Véronique Dupré
dupre.veronica@gmail.com
079 796.26.27