Gestion du stress, anxiété, burn-out, confiance en soi
Bienvenue chez Espace Ohana, un espace chaleureux dédié à votre équilibre physique, mental et émotionnel.
Des outils concrets pour un mieux-être durable.
Apprenez à écouter votre corps et à en prendre soin, faites de votre mental un puissant allié et laissez les émotions vous traverser en cultivant la bienveillance envers vous-même. Vous retrouverez ainsi plus de sérénité, de clarté et d’énergie pour vous engager pleinement dans les projets qui ont du sens pour vous.
Je suis Véronique, coach certifiée ICF, yogathérapeute et instructrice du programme MBSR de gestion du stress par la pleine conscience.
Coaching
Retrouver confiance en soi pour avancer
Vous avez parfois l’impression de ne pas oser? de retenir, cacher ou mettre de côté qui vous êtes vraiment, par peur du jugement, de l’échec, ou simplement parce que vous ne vous sentez pas « légitime »? Vous ressentez un décalage entre ce que vous vivez et ce à quoi vous aspirez profondément? Vous vous sentez bloqué, avez l’impression de stagner? Vous vivez une période de stress intense, un épuisement ou un burn-out?
Je combine les outils puissants du coaching (écoute, questionnement, clarification d’objectifs, passage à l’action) avec des techniques psycho-corporelles issues de la yogathérapie et de la pleine conscience (respiration, ancrage, libération des tensions, présence au corps) afin de vous permettre de gagner en confiance et d’avancer vers ce qui compte pour vous.
Méditation de pleine conscience
Vivre le moment présent
Pratiquer la méditation de pleine conscience est une très bonne manière de mieux se connaître et comprendre comment nous fonctionnons, notamment lorsque nous sommes confrontés à une situation de stress.
Elle nous permet d’identifier nos réactions, nos automatismes et nos schémas répétitifs afin de pouvoir prendre du recul.
Nous observons ce qui est, dans l’instant présent, avec une attitude bienveillante, ouverte et sans jugement. Cela nous permet de moins « ruminer » ou se perdre dans les pensées et être plus présent à notre vie.
Programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR)
Un programme structuré et validé scientifiquement
De nombreuses études scientifiques démontrent les bienfaits de ce programme suivi par des milliers de personnes dans le monde.
Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont aussi été mises en évidence. Initialement conçu pour réduire le stress dû à la maladie et aux douleurs chroniques des patients dans les hôpitaux, ce programme a été développé par Jon Kabat-Zinn, à l’Université de Médecine du Massachusetts, aux États-Unis.
Yoga
Ecouter son corps et en prendre soin
Se sentir bien dans son corps et dans sa tête, retrouver l’apaisement et la sérénité… Nos cours de yoga vous permettent de pratiquer à votre rythme, selon vos capacités du moment, puisque nous proposons toujours des variantes adaptées à chacun. Nul besoin d’être souple ou d’avoir des connaissances préalables, puisque chacun débute là où il en est.
Actualités
Les inscriptions pour nos prochains cours MBSR de réduction du stress par la pleine conscience sont ouvertes. Plus d’infos ici.
Vous souhaitez découvrir la méditation de pleine conscience au travers de diverses pratiques et repartir avec une petite routine à faire chez vous? Plus d’infos sur notre prochain atelier du 24 janvier ici
Réservez votre appel découverte gratuit!
Faisons connaissance lors d’un appel découverte offert de 30 minutes, sans engagement. Ce moment nous permettra d’échanger sur vos défis, vos objectifs et vos envies et vous donnera l’occasion de découvrir mon accompagnement et ma manière de travailler.
Prenez ce temps pour vous et explorez de nouvelles perspectives.
Contact
Véronique Dupré
Espace Ohana, av. de la Gare 36, 1630 Bulle
dupre.veronica@gmail.com
+41 79 796 26 27
Séances possibles par visioconférence
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